La revista electrónica Freelance Switch, especializada en soluciones para profesionales independientes, presenta cuatro sencillas recomendaciones para trabajar sin descuidar tu salud.
1.
Una buena silla puede ser algo cara, pero si vas a estar mucho
Si una silla apropiada está fuera de tu alcance, entonces compra una "pelota de pilates". Las venden en casi cualquier tienda de
2. Ejercita tus ojos
La mayoría de los freelances pasa mucho tiempo delante del
Toma un descanso de 10 minutos cada dos o tres horas y observa otras cosas (que no sea tu computador). Idealmente, mira cosas que están lejos y cerca. Intenta ubicar tu escritorio junto a una
Otros consejos:
1.- Mantén tus ojos a una distancia de al menos 45 centímetros de retirado del monitor.
2.- No trabajes en la oscuridad o con luz muy baja.
3.- Parpadea más seguido, cada vez que te acuerdes.
4.- Voltea la vista a otro lugar cada vez que te acuerdes.
5.- Más información acerca de la vista.
3. Ejercita el resto de tu cuerpo
Debes poner especial atención en el cuello y la espalda, que es lo que más afecta a quienes están casi siempre sentados. En este caso, lo que debes hacer es pararte y caminar más. Aquí puedes encontrar ejercicios de ejemplo.
4. Pasa más tiempo con humanos
Debes tener a alguien con quien hablar todos los días. Skype o el e-mail no cuentan. Como muchos profesionales independientes trabajan solos, lo recomendable es llamar a algún cliente en lugar de enviar un e-mail. Esto no solamente ayuda a que tengas un mínimo contacto humano con el cliente, sino que fortalece la relación.
Más información:
http://freelanceswitch.com/working/4-simple-ways-to-take-care-of-yourself-when-working-long-hours/
Fuente: www.voypormas.com
Alto Nivel
0 comentarios on "4 formas de cuidar tu salud cuando trabajas muchas horas"
Publicar un comentario